��������� ������������ ���������� |
� ������ �� ���������� �� ����� ������������ ��������� ������������ ����������, � ������� ������ �� ������, ������� �� ������ ���������� � ����� ������. ��� ���������� ������������ ������ � ����� �� ��������� ����������. ��� �������� ����� ���� ����� � ����. ��������� ������������ ���������� ��������� ������������ ��� ����������� ������, ������� ������������ �������, � ������� ���������, � �������� �������� 25- 30 ���.
� ������ ������ ��� ����������.� ��� ��� ����� �����������. �������, ���� ������ ������� �������, ��� � � �����. �� ����� ���� ���������� � �������� ������ ���� ������, ����������, ������� ���������� �����. � ������, � ���� ������ ��� � ����, ������� ��������� ���� ��������� �����!
�� �������, ��������� ������������ ���������� ������ � ���� ������ ����� 30 ��� �����. ��� ��� ������ � ���? � ��������� ������� ������ ������������� ��������� �������������� � ����� ������. ������� ���, ���� ������� ������� � ����� ��������� ���������. �� ����� ���� ���� �������, ��� ��� ����� ��� �����, � ��� ��������� � ��� ���� �������. ����� ������ �������, ����� ���� � ��� ������, ��� �������: «� ��� ��� �����. �� �� ������� ��� ������ �������� �����.�� ����� ��� ��, ��� �� ������� ������� �� ����������� ������ ��� ����� 20». � �������� ��� ����������. � ���������� ��� ��� ���������� ���� ����������� ���������� � ������ «������������� ������». ���� �� �� 80, � ��� ��������� ���� �����������.
��� ���������� ����� ������. ������ � ����� � �������. ���������� ���������� �� ����� ����.
���������� 1. ��������� ����.
���� �� ������� ��������� ���� � ������� ���������� ������, ���� ��� �� ������ ��������. ������ ����������������� ��� ������� �� ��������� ������. ���� ������ ����� � �������, �� � ����������� �� ������ � ���������. ���� ������ ������, �� ������� �������. ���� ������ �� ����������� � ���������� ��������, �� ��� ������� � ��������� ����� � ���������. � ����� ������ ������� ��� ����������, ��� ��� ��� �������� ��� ���������� �� ���� ����� � �����������.
���������� 2. ��������.
������� ������ ������ �� ������� ������. �������� ����������� �� ����� � ��������� �����: ���� �������- ���� ��������. ����� ������� �������� 30 �������� �� 30 ������. ����� �������� ������ �� ������ � ������� ��� �� ����� �������� ������, � ���� � ��� ������ ������, �� ����� ����� ���� �����. � ��� ����� ���� ������� �������� ������ � ���� ���������� ������. ���������� ��������� ������. ����� ����������������� ����� ������ � ����������� ���� �����.
���������� 3. ����������� ���.
��� ���������� �������� �� ������� ������. ����������� ������ �� ���, ��� ���� ������ ����� �� �������, ������ ��������� � ���� � ������ 30 �������� � ����� 1 �������� � �������. � ������� ���������� ������� ����� ������ ����������� �������� ����������� �����������, ������� � ��� ����, �������� ���� ��� ������� � �����. �� ����������� ����������, ������ ������� �� «�������», ���� ���� ������� ��������. ����� ��������� ����� �������� ����������� ���������� ���. ����� ��������� ����. ����������� � ������� ����� ������� ����� ������ ��� ����������� �����������. ��� ��������� �� ��������� ����������� ����� ������������� ����� ���������� �����: ��� ��� ���.
���������� 4. �������� ����.
��������� ����������: ������� ����� ������ �� ���, ���� ������� � ������� � �������� �������� ���� �� ���������� � ����, ������ ���������� �� ����. ������ ����� 30 ���. ����� ����� ���������� �� ������ ������������� ������ ����� � ���� � ���� ������� ��������. ������������� ���� ����, ���������� ������������� �����.
���������� 5. ������ ���.
������ ������ ������ ������� �� ���, ����� ������ � �������� ���������� �������� �� ����� � �����. ����� �� �������� ������ ���, ������ �� ���������� ��������� ����������� �� ����. �� ���� �� ������ ���������� ������� �� ���, �� ���� �������� ����. ������ ����� �� 30 ������ 30 ��������. ��� ���������� ������������� ��� ������� ������, � ����� ������������ ������ ��������.
���������� 6. ������ ������.
��� ���������� ������������ �� �������� �������. �� «������» ������� ��� �������. ��� ��� ����� ����� ��� ����������� �������, ���� �������� � ������. ������ ���� �����, ����� ���� ������� ������. �������� ������ �������� � ���������� ����������� �� ������ �� ��� � �������. ������ 30 ���. ����� «��������» ��� �������� � ������ �������� �� ������ ��� � �������. ����� 30 ���. ��� ���������� ����� ������ ��� ���, � ���� ������� ��� ������ ��������. �������� ����� ��������� � �����. ��� ���� ���������� ���������� ����������� �������� ��������, � ����� ������������� ����� ���. �������� ���� � ������, � ���� �� ������ �� ����� ��������� ���� �����, �� ����� ��������� ����� �� ������� ����� ��� �������.
���������� 7. ������ ���������� ������.
��������� ����������: ����� ������ ���� �� ���������, ����� ���� ������ ������. �������� ������ �������� ����� ����� �� ���������� ������ �� ����� �� ���������� ��������� ����������� �� ��������. ��� ������ 30 ��������. � ����� ������ ����� ���� �� ������ � ������������� � ���� ��������� �� ��������� ������.
���������� 8. ������ ������.
����� �������� �������� ������ �� �����, ��������� ����������: ������ �������� �������� ������ �� ������. ���� ������� �����: ������ �����, ����� ������. ������ 30 ���. ��� ���� �������� ����������� ������, ������������� ������������ ���������.
���������� 9. ������������.
��������� ���������� ����� ������ �� ����, ���� � ��� �� ���������� ������� �������. � ��������� ����� ���������� � ������ «���������� ��� ����������». ���� � ���� ��������� �����, ������ � ������ ���������� ����������� ����. ������� ������� ���� � ���������, � ���� � ������������� ��������, ����� ������ ������������. ��� ���� � ��� ���������� �������������� � ����������. ����� ��������� ������ �������������� ������. ������� �� 30 (���� ���� �����������, �� ������ ������).
���������� 10. ���������� ����.
��������� ����������: ������� � �������� ������ ������ ����. ����� ������ �� ������������, ����� �� ������� ������� ���� �����, ����� ������. ���� ����� �����, �� ������� �� �����- ���� ������, ��������, ���������. ��� ����������� �� ������ ������� �����, ������� �� ���������� ��������. �������� �������������� �� ������ ����� (�������� �������). � ����� ��������� ���� ����� �������. ������ 30 ������ ��� ������.
��� � ���� ��������!
����, ��� ���: ��������� ������������ ���������� ��������� ��������������� ������ ���� ����� ���������� ��������. � ������� � ��� ��������� ������������� ����� ���������. ��� ��� ������� ������� � ��������!
�� ������� ������������ ���� �������� � ������� ���� ���������� �� ������ �� �������� �� ���������� ���, � ����������� �� ������� ��������� � ��� �����������, ��� �������, ��� �� ������ ������ ��� ������� ���������. ��� ���� �� ��������� ������ ����������� ���� ���������, � �������� ���� ��� ������� 25 ��� �����.
����� ��������� ����� �� ������ ������ �� � ��������� �������� ��� ���� ������� ����������. ������ ������� ����� ����� �� ����� ����, �� ���� � ��� �� ����������, �� ������� �� � ������� ���.
������ ������� � ������ � ����� ����������� � ������������!
���� ��� ����!
|
���������� ���������� �������� |


http://www.perunica.ru/zdoroviezh/7602-gimnastika-slavyanski...
����� ��������� "�������":
����� 1 - ����� ����������� ������ ���������� ����
����� 2 - ������ ������� �������� �������
...
����� 45 - ��� ����� �������� �� 30 ����
����� 46 - ��������� ���� �� ������, ��� ������...
����� 47 - ���������� ���������� ��������
|
������� ���� - ������� �� ������ ��� (��� ������� �����) |
������� ���� ���� � ������ ����. ���������, ���� ��������, ���� �������� ������ �� ������ �� �����, �� ���������� � �������� �������.
|
���������������. ����������� �������� �� ������ ��� � �������. |
���� - ��������� ������������ �����, ������� ����� �� ������ ��������� ���� �������������� ������, �� � ������ � ����������, ��������� � �������, ��������� � ��� ������������� � ���������� � ��� ���� ��������, "������" � ������, "��������" � �������, ������������ � ����������...
�� ������� ����� ������ ������� � ����������� ������� ��������, ������� ��� �������� � �����������, � ����� ������ � ����� ��� ��������� �������� ����������� �������� ���������� �������.
|
��������� �� ���� |

��� ��� �� ������� ������, �� ���� �������� ������ – ���� ���������� ����� ��� � ��������. � ����� ���� – ���� 100% ��������, ��� ��� �� ����� �������� ��� �� ��������, ��� � �����. ������ �� ��������� �����. ������, � ������ ���� ����, ������� ����������, ��� ������ ���� �������� ��� ���������� �� ����. �������� ��������� � ������ ����������� ����������. ���������� ��� ���� �� ����, ������� ������ ����� ������.
|
��������� ������������ ���������� |

��������, ��� �������� ���������� ������� ����:
|
������� ������� �� ���������������? |

������ � ��� � ������� ��� ���������� ������ �� ���� ���������� �������� ������. ��� �������� ����� ����� ������ �������� ��� ������� �������������� � ������ ������ ���������.
О������������� ������в����, � ���������, ����� �������������� � � ���� �� ����� �� ���� � ������������ ��������� �����. ��в�������� ������в� ������� ���� �� ����� �������, �� ������, в�������, ����� �������в��� ������в� ������� в��� в���в ����, � ����� �������в� ������ ������в����. ���� ��в�� ���������� ����������� в «��������» �������� ������ �������� ������ � �������� ����. П��в�� �������� ����� �� ������� ��������в в ������� ��������� ��������������в��� в��������� �������в����� ��в�� ��������.
���� �������� ��� �����в��� ������� ��������, ����� ��� ���� в���� 4 ����. � ���������, �� ������������, �� ��������� �������� ����� �� ��� ������ �� ������� ����в����� �� �������. � 14 ����� ����� ����, ��� в�� ������в����� ������� ������� �� ��������, � ������ ��� ������ в���� �����. � �������, �������� в������� в ����������������� ��������� �������, ������������� в ���в�������� П������в����. В����� � 20-� ������� �������� ���������� ��� ������� ������ ���� ������������������ ������� в ������� �������� �����������. �� ���� в������� �� ��������� �������� ������������� ����������������� ������в� в���� �������в��� ������ �� �������� ��в������� ������������. ���в�������, �� ��� ����� 2 ������ ����� ������� ��� ��������� ����в���� �� ����. �� 21 �������� � 18 ����������� ������ ��������� в���� ���� ����� ������ ����� �������.
��в�� ������� ����в��� �� ��������в���� �-������ �������� ������� �������� �, ��� ������� �в���������� в�����, ������������ ����� ���� �������в���� в ����� ��в�������� ����������� ������. Л������ �������� ��������� �������: ������� в���� ����� � �������� �������� �-������ � ����������������� �� ����� �������� в ��в�� ����в. ����������в����� ������ «������в���» �� ������������ ����в�� ������, � ����� ������� �-������ �������� ����������� �в����в� ��������в��� � �����в��� �������в�� ������. П���� ���������������в����, �-������ вв���� в ���� ��������, � �������� ����� ��� ����� ������ ���� в����. В ���� ����в��� ������ ���������������в����� ������ �������� �в�� ��в�� ������������ ����������� 10 000 ������ ������. ����� �������, в ��������� �������� ���в������ ������� ��������в� «��������в», ������� �������� ���������� ����в�� ������. П� ����, ������ «�������» ��������� �������� � ����� ����� ��� ��, ��� �� �������, ��������, � ���������.
� ������� ���� �в�� �����������, ���, ����� вв������ ����������в����� ������ �������� ����в��� ������ � �����, ������� в������� в ������� �������� ������ � ���������: в������ �����������, �������� � �.�. В ��� в���� ��������в ������� в ��������� �������в��� �������, �������� ��� ������� ���в�� ��� ����. О����� �������� ������� ��в��� ������� �� ���� �� в ����� ���в����� � ���������� ����в������ ��������� в ���������� �����в�����в�� ������������ ��� ����������� � �������������� �������� �� ��������� �������� �����.

��в�� ���������� ������� ���в����� «�������» �������� �-������ �����в��� ������ �������. П������� ��������, ������������, ����� ����������� ��� ������� ����� в���в ���� �� ����� ������, � ����� ������ ������������ ������в���� � ������� ����в�����
��в�� �������� ����� �������в��. � ���� ������ 2 ������ ����� ������� в ���в� �� ���������� �� ����� ����в�� ������. ����� ����, ����������� ����������в����� �-������ в����� � ����� ������в�в��� в ���в� ��������в в ������� ������� 3 ���. ��� ������, ��� �������� ������� �������� �� ������в� ������� �����в����� �������� ��������.
В���� ������� �� ��в�� ���������� ������������. ����������� ������������ � ��� в������ ���� � 2010 ����, �� �� ��� ��� ��������в� ������в�в �������� ����� ������, в ��� ����� � � в������� ��������в. ���, �� 12 ��������� ���������� в�������, ������ � ������ ���������� ������в, ������ ������в� ����� ������� ����������в������ �-�������� ��������� ������� ������� �����.
������� ��в�� �������� ������� �������� ���� в ���� ����������������� ����������� ��������, �� в���� ��������, ��� ����� 3-5 ��� ��� ������ ������� ����������� ���������.
«П��������� ��� ����� � ��� в ����������� � �������, ��� ����������в����� �-������ ���в��� ����в�� в ����� П����. ����� ���� ������������ �� ����� �, �������, ������� �����, – ��������в��� ������ ����� �������� (Renier Brentjens). - � ������� �� ������ ���в��� ��������, � �������� в ������� ����� ���� �������� ��������в� ����в�� ������. �� ����� ��в�� �������, � ��������� в ��������� � �� ���� ����� �� ����� ����в�� ������. ��� ������ ����������».
|
��������. ����������. |
1. �������� �������.
2. �������� ��������. ��� ���� ������!
3. �������� ��������, �������� ������.
4. ������� ������� ������������ - ��� ��� ������� � �����.
5. ������� � �������� ������ � �������. ������� ������ � ����������
6. �������� ����� (����� ���������� - ������� �����, ��������, �������������
������������� ����).
7. ��������� ������: �������� ������� � ������� �������...
8. ������ ���� ���. ����������.
9. ��������������� �������� ������������ ������.
10. ��� ����� ����������?
11. ���������� �� �����������.
12. ������� ���������� ����������.
13. ������ � ������ ��� ������������ ����������.
14. ���������� ��� ����.
15. �������� ���������� ������� �� ����.
16. �������� ������� �� �����.
17. ������� ������������������ ��� �� ����� � �����.
18. ����������� �� ������.
19. ���� ������� ������, ������� �������� ������ �� 100 ���.
20. ����������. ������� �������� ��������
21. ����� 50 ����� ������ ����������...
22. �������� �����������-������ �������� ��������!
|
��� � ���� 3 |
|
������������� �������. ������ ������� �������� |
�������� �������, ���� �������� �������� (������) ������� �� ����� ����� � ������ ����� - �������������� ������� � ������� �������������� ������. ��� �������� ������� ��� ������� �������������� ����� ������ ������.
|
������������� � ����������� ������� �� ������! |

|
������������ ���������: 8 ��������� ������������, ������� ������� �������� �������� ��������� |

��������
|
��������� ! �������! |

������� ������, ������������ ������ ���������, ��� �����-���� ��������� �������� �������� ����� ������� ��������� ����� ����� «������» �� � ������������ �������� ������ ���������… �����, � �����, ������ � ��� ��� ������ �����...
������������������� – ��� ��������������� �� ������������ ������ � ������������ ������� �������� ������ ������. ��������� ����� ���������� ��������� ����������, �������� ��������������, ��������� ������. ���������� ����� � ������� ������������ ������ ����������� ���� ������ ������������...
��������������� ���������� � ����� ������ ���������� �� ���� � ���. ���������� ��������� �����������, � �������� ���� ��������� ��� ������ ������������ �������������. ��� �� ���������, � ���������� ������ �������. ��� ������������� ������������� ������ ��� ������������ ����� �����? ��� ������������ �������� ����������� ��� ������ � ���������� ���������. �������� ����������� ��������� �� ��� ����� ������� ��������.
������� �������� � ���� ����������� ������������ ��������� ������: ��� ����������� ��� ����� ����� «����������» ���������?
� ������ 12 ����� ����� ������������� �������� ������ ���������� �� �������� �; � ������� 3-7 ���� ���������� ���������; 1 ����� – ������ ���������� ������� �; � ���������� �������� ��������� ������� ������ ����� ������ ��������� ��������: ��������, �������, ���������, ������������, ����������� ��������, ����, ��������, �������� – ��� ������ �.�. ������������ ��������. �� 2-������� ��������, ����� ����������� �������� �����, � ����� ��������� ������ ������� 30 ��� ����� ������� ��������� �������.
��� ����� �������? ��� ������, ������������ ������������� � ����������� � ������� ������ ��������� ��� ���������� ����. ������ �����������, ����� ������������ ������������� ������������ �������� ������� �������� ��� ����������� ����������� �����.
��� ���� ����� ������� �� ������� ��������� ���������� �� ��������� ��������, ������������ ������ ��������� �������� ���� ���������� – ��, ��������� �������� ������������� �������� «�����������. ������� ���» 12 ������� 2012 ���� ����� ����� �� ��������� �����. ������ � �������������� � ����������� � ����� ������ ���������� ������ �� ���������� ������� �� �������� ������� �������� ���� ������������� ����������� ���������.
��, ��� ������� ��������� – ����! � ��� ���������� ����� ������� �������� ��� ����� � ��������. ������������� ������ ���������� ����� � ���� ������������ ���� (��������� ��� ���������) � �������� ����������� ��� �������������� ����������� ������� ����������������. ��� �������� ������ � ��������� ����� � ������������ ����� ����� ������� � ����� � � ������� �������� ����� ������. ������������ ��������, ��� ���������� ����� � �������� ����� ������ ����� � ��������. ������ ����� ������ � ����� ������ «������: �������������� ������ ���������� ������» ������� ������� ���������, ��������� ��������� (�������� ����� � ����� �������), ���������-�������� ��������, �������� ����, ���������������.
������� �������� ����� ���� ������� � ������ � ������ 1990 ����. � ������� «������������������� � ����� ��������» ����������� ������������� �������� �� �������� ������������, ���������� �������� ���� � �� �� �������: ���? ����� ������� ����������, ��� ���� �� ����� �������� ������� ������ � ������ ������, �������� ������ �������� ������� �����? ��� � ����� �������� � ������� ������������? ������� �� ����, � ���, �� ��� ��� ������� ���������� �������� ��������� � ������.
������ � ��������. ������������ �������� � ��������� �������� ���������� �������� ����������� ����� � ������, �������� ���� � �������� ����������� ��������. ��������� – ��������, � ��� ��������� ��������! ����� ����� �� �������� �������� �������� ������. � ������ ��������� ������ ������ �����. ����� – ��������������� ��������, ���������� �� ��������� ����. �� �������� �������� ���, ��������, ����������, ��������� �����, ��������� ���������������, �������� ��� ���� ������ ���������. ����� ������ � ������ �������� ��� ����� �����. �������� ����� ��� ����� ����� ����������� ��� ������. ������ ��� ������� � ��������� ��������� ����� ��������� �����. ������������ (��� ������ ����� – ��������) ����� �������� ����� �� ����������� �������. �� �������� ������� ������������ (���������, ���������� ���), ������������ � �������� ��������� � �������� �����������.
�������� � ��������������� ���������, � ������� ���������� ����������� � ���������. ������ ���������, ������� �������� ������� «������������» ����������, ������� �������� �������� � ���������������� ��������. ������ ���������� ������� � �������. ��� ����� �������� �� �������� ������� �������� ����� ������, ������� � �������.
���������� ����� ������������ «������» ������������. ������������ ������������ ��������, ���������� ����� �������� �� ���������� �������� ������� ��������. ���� � ����������� ������� ������������ ������ �������� �����������, �������� ����������� �����, ��������������, ������� �������� ��������� �������� ������ ����� ������������� �� ��������� ��������. ����� ����, � ������ ������ ����� ���������� ������� � �����������, ���������� ���������������� ���������. ��� �� �������� �������� ������������� �������, ������� ������������ �� ������ �����������; ����� ���������, ����������� ������������ ������ � ���������. ��� ������������ ������� ��� ������ ����� ���������, ��� ����������� ������. ���������� ������������ � ��� �������� ����������� �������, ���������, ����������� ������� � �������������� ������������� ���� ������������ ��������� ������.
��� ��� ���� �� � ������� ������ �������� ��������?
�� ���� � ���, ��� ������������ ������� �������� ���������� ���������������� ��������. ������ �������� «����», ������������ ������� �� �������� �, ������������ �� ��� ����� 1 ����. �������� ��������. ���������, ������� �������� ���������� ��������� � �������� ���������� ���������, �������� �� ����������� �������������� ������ �������� «������», ����� ������� �������� ������� �� �������� ���������� ����������� �����. �� ��������� ��������� �� �������� � ������������ �����; ��� ���� ����� �����������, ��� ������ ���������, ��� ���������, ��� ������� ����� ��������� ������. ��� ������ ����� ������� ����������� ����������. ��� ����� ����� �������� � ������ ����� � ����� ���������, ������������ �� �������� �����. ������ ������������ «�����������» – �������� �� ����������� ���� ��� ����� ������ ������� ������.
���������� �������� ����� �� ����� �������� �������� � ������ ������� ������. ������� ������, �������� �.�. ������� � ����� ������ «������ � �������� �������» �������� ��������, ��� ���������� �������� ���������� ��� ����� ����� ����������. ����� ��� ����� ���������� ������������ ��������� �� ����������� �������. ����������� �������� �������� ������ ����� ��������� ��� ����, ����� ������� � ����������� �������� ��� ����� ������ �����.
��������� �.�. ���������� ������� ����������, �� ������� �������, ��� ���������� ����� �������� ���, ��������, ������ �����, ���������, �������������, ������������. ��� – ��� ������������ ������ ��������� �� ������������� ��������. ���������� ��������� � ������� – ��� ���������� �����������, ������� ���������� ������ � ������. ��� ������������� ������ ��������� ���������!
�������� ������ �����
1. ���������� – ���� ������������. �� ������ ������ ����� ���������� �� ��������, � ��� ����� ������ ������� �� ��������� �� ����� ������.
2. ����� ������� ����������� ������ � ������� ���������� – ��������� ������. � ����� ������� ���������� ���������� � �����������.
3. ����������� �������� �� ����� ������������ ����� � ��������������, �����-���� ����� ��� ����������.
4. �������, ��� ���� ����������� ����������� ������� (���� ��� ��� � ������ �������� ��� �����-���� �����������) �������� ����� ���������� ������.
5. ������������ ������������ ����������� ����� �����, ����� ��������� ������� ����� ������ �������� ��� ������� �� ������ ������ ����������� ����������.
�� ����� ������� ������� ��������, ��������� ��� � ������ ��������, ������ ������������ ������� ������������ ������� ���������. ���������� �������� �� ������. ����� ���������� �������� – ��, ������� �� �������.
��������� ������������ – �� ����������, � ��������������� ������� �������������, ���������� ���������� ���� �������, �������� � ������� ���������� ����, ���������� ����������, ������ ������, �������� �������� � ������ � �����, ��������. ������ ���������� ���� �����, ����������� �� ����������� ����������, ������� ��� ���������� �� ���������� ����������� �������� � �� �������� ���������� ����� ������� �� ����� �����.
��������� � ����� (���������)
����� – ����� �������
������… ������ ����� ����…
�� ����� ���������� � ���� ����
�� �������� ������ ���� ����,
������ � ������ ������� �������.
� ������ �� ��������� �� ����,
�� ������������, ��� � ����� ����,
������ ����� ������� ���,
���� �� �� ����� ��� ������ � ������?
��������� �� ������� � ����,
�� �����, �� �� �������� ������.
��� ����� ���� ���� ����� ������,
����� ������ ������, ������ ��������.
�� ������ ������, �������, ������.
�������, ������������, ��������!
�������� – ����� ������� � ����������� ��.
��������� ����� ����� �� �����������!
��������: RodoSlava.Ru
����� ��������� " ������� ������ �� ����� - �����!!":
����� 1 - ������� ������
����� 2 - ��� ���������� ���� ������� �����
...
����� 39 - ����� ������� ������ ������ � ������
����� 40 - �������������-�������� �����
����� 41 - ��������� ! �������!
|
� �����. |


|
������ ������ ��� �����������! |
|
���� - ��������� �������� |

������ �� ��, ��� ���������� �������� ������������ ���������� ��� �������� ��������?
|
��� � ��� ��������� ����������� |
![rak[1] (300x252, 16Kb)](/post-https-img1.liveinternet.ru/images/attach/c/9/106/179/106179941_rak1.jpg)
���������� ������ �������� ������� ������ ������ ����, �������� ������� �� ���������� �� ������ ����� �� ����� davidicke.com
�����, �������, ������������. ������ ��������� ����� ������� �������� �� ���� �� ���� ����, ������ � ��� – ��� ����� ��� ��������. ��������� ���� ���������� � 2030 ���� – 12 ���������. ��� �������� ����� ���������������� �������� ������ � ���������� ������ �� 85 ���. � ������ �� ���� ������� ������� ������ ��������� �������. ������ ���������!
�� �������� ������ ����� ������, ����� �����������, ����� ��� «�������� �� ����������», ���� ���������� ������ � ������� �� �������, ������� ������� ����� � �� ���������������� ������� ������������ ������.
� ��� ����������� � ����� �������� �� 9 �������, ��� ����� ������ ������ ���, ����� ����������� ��������������� ������������, ������� ���������� ��������� � �������������� ������������, �������� ����� ��������� � 1969 ���� � ����������, ����������� �� � �������������� ������������� ����������� ��������.
�� �������� �������� ��������� ������������ ���������� � �� ������ ������� ���� �� ����� �������� ������� ������ ��������������� ��� �� ��������� ����������� ��������. �� ���� �� ������ ��� �� �������, ��� ��� ������� � ������ ����� ������� ���������� ���������, � ����� ������ ��� ���������� ���������� ��������������.
������, 40 ��� ������, �� ����� ������� ������, ��������� ����������� ��������� ������������ ������� ���. ��� ����� �������� �� ���� ����� � �������� �� 9 �������. ������ � �������� ���� ����? ������, ��� �� ��� ����������� � 1969 ���� ������ ��� ������: «�� ������ ����� �������� ����� ��� ����. ��� ���������� ���������� � ����� ���������� � ����� ���� ������������ ��� ������� ���������������� �������».
��� � ��������� ������, ��� ���� ���� ����� �������� ������� «�� ���� ��� �� ����-������ ���», �� ��� ������ ��������� ����� �������� ���������… ��� ���� ��������� ���, ������, ��� � ��� ������� ����������� ����.
���������������� ������ �� ������ ����� ����� ����� �������� ���. ����� ���������� �������, ���� ����� ��������� ������ �� ������ � ����������. ��� ���� ������ �� ����������� ������������ ���������� ���������, ��� ��� ������������ ������� ��� �������, ��� � �������� ������, � � ���������� ������ ��������. � �����, ��� �������� ���� �� ���� �����… ����� ����� ��������� ���������, �������, ����, ����� ���� �������� � ������� ������ �������.
|
��� ���������� �� ���� (���� � ��������� ������) �������� �������, |
���� �����
������� ��� �������� ������������� ������. �� ������, ��� ��� ��� ���������� (������ � ��������� ����� ������ �� �������� ����). �� ����� � �� ��������, �����, ��� ��� ��� ����� ������ � � � ��� ����� ���� ��������.
����� ����, ��������� �������� �������, � ������ �������, �������, ������������ ������� ���� ������ ���� ����������� ����� (��������� �� ���� ������� � �����).
� �����, ����� �� � ������ �������, ���������� �������� ����� (���� �� ������������� �������) �� ���� � ������ ������� �����������. ��������� �� ���������������� ������� ���� �� ���� �����. �� ����������� �����, ��� ��� � ��� �� �����, ������� ��� ������ ���.
����, � ������ ����������, � �������� ����������������� ������ �, ����� ����, ���� ����� �������, ��������� ������� ��� ����� ���������� ��� ������� �� ������ ����� � ������ ������� ������������� ����������� �����. � ��� �����, �������, � �����-�� ������� �������������� ���������� ���������� ������� ���� ������, �������, ������ � 40 ��� �� ������� ����� ���� �������, ��������� ���� ����� �����-�� �������� �� ���� �������.
������ ����������� ���� ����� ������ ��������� �������� � �������� � �������� (���� �� ������ ��������������� ������� ������). ��� ��������� ���� ��� � ����� �������� ���� ��������� ������� ����������� ��������� ���� 4-� ������. � ���������� � ������� � ����������, ��� ���������� �� ��������� (��� �������, �� ���������������� ������), ��������� ������ �� ��������� ���������� ���������� ��� ���� �������� ���������������� �������. ��, ��� ���������� ������ ������, ��������� �� ������ �����������. ��� ���������� ��������� 6 ����� ���������. ����, ��� ���:
��� �������� �������� ��������� ������� ���� �� �� ������� � ����� ���������. � ��������, ��� �������� �������� ������������� �������, ��������, �������, ������� � ��������.

����������� ����:
�������� ��������: ��� �������� ��������� � �������� �������. �� ����, ��� ���, ������� ������������� ��� ������������� ���������. ������ ������������ ��������� ���������, ��� ��� �������� �� ������������, ��� � ��������, � ����������. �� ��� �� ���������� ������� � ����� - ��� ������ �������������� �������� ����� �� ������������� ��� � ����. ���, ����� � �� ���, ��� ����, �� ��� �� ������ ��� ���. ������ ��� ������� � ���������� ��������� �.����������, �. ������, �. �������� � ��������� �������� ������. ��� �������� ������ ����������.
«������������ ���� ������� ������������� ������������, ������������� ������� �� ���������� 50 ��� �������������� ���� ����������� ������ � ������ ���� ���������, � ������ � �������� �������, ����������� ��� ����������� ����� ���������, ������������ � ����������� �������� ��� �� ������������� ���������, ����������� ��������. ���� ����� �� ���� ������� ����������� �������� �������� ������ ����� — ���������� ��������, ����������� ������������������� ������� ����� ������������ �������� � ������ ����� ����������������� ��� ���������� �������. ��������, ������������ �������� ��������, ������� �������� ����� �� ������������ ������ ������� ������������� ������������. � ��������� � ���������� ����������, ����������� ���������� � ������������ ��������, ��� ��������� �������� �������� �� ���������� ����������� �����������, ������� ��������-���������� ����������� � ���». �. �. ��������
������������ ����� ������������ �� ����, ������, �������� ��������� � ���������� �����.
����������� ����:
-��� ����� ��������� ��������.
����� ����� ������� ������. ������ ������ «�����
������ ������� � ������, ���������» �� ��������,
���� ������� ���������� ��������� ����.
-� �� �������, ��� �������� � ��� ����� ������ ����, ������� � ��� �������� �� �������������� ������. ����� ������ ������ �������� �� ����, ����� �������.
-�������� ������ ������ (�� ����������
����������� ���������) �������� � �������,
����������� ��� ��� � � ����������� ����������
����������.
-���� ���� � ������� �����.
-������� ������ ���������� ���� ���������. ������ �� �� ���� �� ����������, � � ����, ��������� ������ � ������� ������� ���� ��� �����, ������. ��� ���� ����� ��� ��������� ������������. (�������� ������ � ������ �����)
-����� ������ ����� (�������� �������), �������� ������� � ����� ������� («������������ � �������», �4) �� ��������� ��������� ���� ������� ��� ��������� �� ����.
����������� �������� ���� �������� ������ ���� ������ ��������� �� ���� � ������� �����, ���� ����� ����� � ����.
� ��������� ���������� �������� ���������� ������� ������� ����. ���������� ����������� ���� ��������� ������� ������ ����������� ������ � ����� (���� � 1988 �. � �������� 95 ���). �� ���������� ����������� ������ ������� ����, ���������� ��������, ������������ ��������� �������� � ����. ������ �������� ���� �������� � 1987 �. ������������� ��������������� ��������� ����� ������������� ��������� �������, ����������� ����������� ���������. ������� ��������������� �������� ����� ����������������� ��������� 115 �� 150 ������� �������. ��������� �������� ����������. ������� ��������� ������� �������� �������: ������ ������� ����������� ������ �.������� (����������) � ������� ����������� ������ �. �����. ��� ������� ��� ������ � �������� ������� ���� ������ �������� ����������� ������� “������� �������� � ������� �������� ����”.
������ ������� ����� �� ������ �����������,
������� ������� �� ������������� ���������.
�� ����� �� ����, �� ������� ����.
������� ��������� ����� �������������� �����������������. �� �������� ��� ��-�� ���������� ���������, ������������� ��� ������������ «�������» ����. ��� ������ �� ��������� ��������� ���� ���� ���� ������� �������, ��� �������� �������� ������� � �������� �������� � ��������� � ����������.
����� ��� ����� ������, ��� ���������� �� �����-���� �����������, ���� ��� �� ����� ������ ���� �����.
� ��������� ���������� ����: ���� ��� ������ ��� ��������: ���� ������ � �������� ���, ���� �� ������ �������� ����� � ���������� ������� ������� ����� ��������, ����������� ������, ������ � ������� (�� ��������������� ������) ������������ �������. � � ���� �� �������� ��������� �����, ������� ������ ��� ����� ������ � ����� ����� �� ��������. � ������� ����� ����� - �� ���� ��� ���������������� ������� �� ��������� ������������, ��� �������� ������������ � �.�.
����� ����� �� ��������, ��� ���� �� ���������� �� ����������, �� ����� ����� �� ���� ����� ������ (����� 50-100 � ����), �������� ���� �� ������(�� ������ 30 �����) � �� ����� ���������� �� ����, �������� �������. ���� � ���� � ���� ������ �� ���������� ����������. �� ����� ���� �� ������ 5-8 ����. ����� ����� ������ ����.����� ��� ������� �� ������������ ���������� ������ ����� �����-3 � �����-6, ��� �������� ���� �� ���� �������� ����.
�����, �������� ��� ����������� ���� ���������� ���� �����-3.
������ ��������� �������������� �������� �� ����������, ������� �����-3.
������ ���� � ����� �� ����(����) � ��������� �����, ������� ����, ������, �������, ������-�������� ����� �����-3.
������ ����� � ���� ����� ������� �� ������ ���� ��������� ����� ����� 3 � �����-6.
������ �� ���������� �������� ������ �������� � ������������, ������� ����� � �� �������. ��������� �� ��� ���� ����� ������� �� ������������ ����������� ����������.
����������� ����:
���� � �������� � ����������� ������������ ����� �����…����- � �����������������. �� ��, ��� ������� ����� ��������� ����, ��� ������������ ������ ���� ������ �������� ����� � ���� ��� ����� ���� ������� ���������� �� ���� �������������� � ������������ � ���� ����, ����� �������� ����� ������, ���� ��� ��������� �������� ����� – ��� ��!
�� ��� ��, ����� �������� � ������, ������ ��� ��� ��������� ������ ��������� ����� ����� ������� ������� ������� �� ����. � ����������� ������ � �����, ����� - ��� ������, ��� ����� ��������� �������. �� ��� � ��� �� ���� ���������� ������� ��������� �� ��� ��������. ��� � ����������(����, ��������, ����, ����� ����� � ����, �������� �������� �� ��������, �.� �� ������� ������ ��������� ������������ �������� � �������� ������ � �.�.). �������� ������ �������� ��� �� ������ �������.
3. ������� �����, ������� � �������.

����������� ���������� ����������, ��� ������ ���������� �� ���� � ������� ���������� � �������� � ���� ������ ���� ������. ��� �� ��� ���� �� ������, ��� ���������� � ��������� ���� � ������� ����� �� 10 ��� ������. � ���������� ���� ��������� ����������� �� 77% ������, ��� � �����������. ��������� ����� ������ �������, �����, ��������� � �������, ������������ �� ���������� �������� � ������ �������� ������������� ���������� ����� �������, ��� ���������, �������, ����� ����� � ��������. ��� �������� ��������� � ������, ������� �������, � ������������ ��������� ������ � ��������.
����������� ����:
��, ��������� ������ ��������, ������� ����������� ���-��������, ���-���������. � ��� ���� �������� ������� � �������. ���� �� ������� ������ ������ �������� ����: «��� ����� ������» � �������� ���������, - ��� �����, ��� ��������, ��, ��� �������, ���� ��������� ������.
4. ������������ �� ���������� ������.

������������ �������� ������ ����������, ��� ������ ����������� ��������� ������������ �� ���������� ������, � �������� ��� ���� ������ ����. ��� �������� � �������, ������ � �����������, ����������, ������� ����������� � ������. ��� �� �����, ���������� ������ ����������� ��������� ����������� ���� �����, �������, ������� ������� ���� ������, ������������ ��� ��� ������ ���������. �������� �������� �������� ������������ �� ������ ������. �� ������������� � ������������� ������: ������������ �������� ���������� �������� ������������ �������� �������, ��� ����� �������� ��� ���� �� ������ c �������������� ������� � ����������� ������������ ������� �������������.
����������� ����:
������ �����, ����� �� �� ���� �����������, ��������� �������� ������ ����� �����, ������, ������ � ��� ����� ��������. � ���� �������� ���� � � ��������� ������� ������, ����� ������� ������ ����-�� - � � ���� ������ ���.
5. �������� � �����.

������������ ��������� ������������� �����, �������� � �������. ��� ���� ����� �� ������ ������� ���������� ��������� �������� � ������� �� ��������� ����������� �� ���������� ��������� ���. �������� ��� ������������� ��� ������� ������ ������� - ��� ��������� ����������. �� ����� ����, ��� �� ����� ��������. ������� ��, ��� ���� �� ������, ��� �����-�� ��� ��� ����� ��� �������� ��� ��������— ����� ��!
����������� ����:
�� ������ ��������.
�� ����� �����: ���� ������������ ����� � ��������, �
������ ����� ���� ��������
������ �����, ���:
1.������� (������).
��� ����� ������� ����� ����� � �� �������� ���������: ������� �����, ��������� �� ���� ����� ��������, � ����� ������������� � ������� ����������� �������. ���������� ��� ������������ ��������� �� �����������.
2. ������� B17
��������� ��� ���� �� ������ ��������� � ������ �����. �������, ��� � ������ ���������� ��� � ������������ � ������ �����, ������� ������ ������� � ����������. �� ����� � �� ���������� ������ �17 � �������, ��� ������� �������� �����������. � ������ ��� ��������� ���� ������ ������� ����, ��� ����� �������� �����. � � ����, ��� ������ ���� ������ ������������ «�� ���». ��������, ������� �� ��������� ������ ���� ����� ��� ������������ ����� �������� ��������� ����������;
3. ������� ����.
���� ������(�� �����) � ����� � ���������, ��� ���� ����, ���������, ������� ��� ������ ��������� � ������� ����. � ������ �� �����, �� ��� ����������� ����� ���������� ���� ���� � �����. ��� ����������� �������� � ��� ����� ������������ ���������� �� �������. �� ���� �� ����������� ������� ����� � ����� �����, �� ���� �� ���� ��� ���-�� ������ ������� ���� ���������.
6. ��� ���������� �� ���� �������� ��� �������� ������� �� ���������.

����� ��� ���������� �������� �������� �������, ��������� � ������� ��������, �� ������ ���� ��� ����� �������. � ���� ���� ���� ����� ���������� � ����� ������ ����������. ����� ���� � ����� � ��� �� ������� ������������ ������� � ������, ���������� ��������, ��� �� ��� ������, ������� ��������� ������� �� ����, ������ 30%, � �� ����� ��� 73% ���������� ������������� � ������ ��������, ����������� � ��������� ������� �������.
������� ������� ���� ���� ��� ���� ����. � �� �����,
�������� �� ���������������� ������� ������� ��� �������� �������������� - ��� ����� �� �� ������ ���������� ��������������� �� ���� ������ �� ����-�� �������, � ������ ������ �� ��������. �� ������ ���� ���� ����� ������ �������, ������� ���������� ������ ��������, �������, - �������� ���� � ������ � ����� ��������, �������� �������. ���� �� ��� ���-�� �� ����� ������� ����� �����, ���� ������ �� ���� ��������������� �� ����������� ������� �� ������ ������� �����������, �� �, ��������, ���������������� ��� ���� ������ ����. � ��� �� ������ �������, �� � ������������! �������, �������� ����� ����� — ��� �� ������ ���� � �������������, ��� � ������� ������������ �� ���� ��������. � ����� ������, ��� �� ���� �����!����������� ����:
��� ����� ������� ����� � ������� ����������. �� � ����� – ��, ��� ��������� �����, ������ ��� �� �������������, ��� ������� ������ ����� ��������������� �� ���� �����. ������ ������ ���� � ���� ���-��������, ������� ��������� ������� ���� ������. ������� ������ �������� – �������, ���� �� ������. � ��������, ������� ��������� ������ ����������� � ����� ����� ���� ��������, �������� ����������� �������: ��� ������. � � ���� ����� ��������� ��������� �����. � ���� ��� �������� �������, �������� �� � ������ ��� �������� �� ���� ����������. ����������� (������������) �������� ����� ������� �� ����� – �� ����� ����������, ��������� �������, ������� ������� � ��������� �� ������������. ��� �� �������, ��� ����� ���� �� �������. ��� ���� �� ��������, �� ������������ ����.
� ���������� ����� �� ��������, ��� ��� ������ ������� ������.
��������� � ���� ������.
������ �����: "��� �������. ������� ������ �������� � ��������" � "����������� ����������� ��������. 10 ����� �� ���� � �������, �������� � ������"
������ ���� ������ (���)
����� �������� � ������� ����� ������ ��� �����
����� “����� ������ ������ ��������: ������� �����������
����������� �������������”.
������� �� ������� ���� ����� ���������.
������� �� �� ���
��� ���� ����� ������ �����, �� �������� � ������
���� ������.
�������� ������� ����� �����, � � ���� ������� ������ ������ �������� � ������� �� ����. ������ ��� �������� ����� ������� ������������, �� �� �������. ��� ���� ���� ���� ����, � �� ����� �������� ������������. ������� ��������� �������� ������ ������� �����. ���� ���� ���� ������� ������ �����. � �. �. (��������� - � ���� ������ ��� �����) ���� - ������, �������������� ��� �����. � ��� �������� �� ��, ��� ������ �������� �������� - ������ ���� � �����-����� � ����� ��� �� ������ ����� ����� ����������� �������� ���������.

�������� ����� ������� �� ����
���� � �������������� ��������� ����� ������, ���� ������� � �����. ����� ����, ��� � ��� ������������ �� ����� ������ ������, � ��� �������� ����� ������������� � ������ �������. Gazeta.ru ��������� ������, ��������� ������������ ������� ������� ��� �� ��������� ��������� ���� ���� ������ (������ ����������� ����������� �����) � �������� Brigham and Women � �������, �������������� � ���������� ������ ������� Journal of Clinical Oncology. ����������� ���������� � ��� ���� ������ �� ���� Surveillance, Epidemiology and End Results Program, ������� � �������� �������� ���� ����� ������������ �������� ���� � � ������� ���������� ���������� � 28% ��������� ������, ������ ������� ��������������� ������ 734 889 ������� �����, ������� ������� ��� ��������� � ������ 2004–2008 �����. ������������� ������������� ���� �������� �� ����������, ���������� ������� ������ ���������� ������� ����, — �������� ������, ������, ���������, ������������� ������, ��������, ������ � ������� ��������, ������ � ���, �����, ��������, � ����� ������������� ��������. ��� ���� ����������� ����� ��������������� �������, ��� �������, ���, ����, ����� ���������� (����� ��� �������� ���������), ������� �����������, ����� — ������, ���, ��� ����� �������� �� ��������� �������� � ������ � ������������ ������������ ������������.
��������� ������ �������, ��� �� ��������� � �������� ����������, ��������, �����������, ������, � ����� ������� �� ������ ��������� ��������� �� 17% ���� �������� ��������������� �����. ������� ���� � �������� ��������� ����� ������������ � ������� �� 53%. ������� � ���, ��� �������� ���� ��������� � ����� �� ������ ������ ����, ���� ��������� �������������, ���� ����������� �� ������������� �������� ��� �����������������. � ���������� ���������� ����� �������� ���� ���� ���������� ����� ������� �� 12–37% (� ����������� �� ���� ����).
«���������� ���� ������ ������� � ���, ��� ����� � ����������� ��������� ����� ��������� ������� �� �������� �����, ������� �����», — ���������� ������ ����� ������ ���� ����� ����� �� �������� Brigham and Women’s Hospital. � ������� ���� ��������� ��������� �� ������������, ����������� �������� �� ������������ ����� ��������. � ������� ������ ��� ��� ���� 168 ������� ����� ������ � ������� ������. ��� ����������, ��� 33% ������� ������� ���� ����� �� ����� ��������� ���� ���� ������ ��� ���� ���� ����, � �� �������� ���� ���� �������� � ������� ������ 10%. ������������ ������� ����������� ��������� �� ������ �� �������������� �������: ��� ���� �������� �����, � �������� ����� ���� ����������� �������� � ���������, ������, ����������� ������� �������� � ������� ���� ����� ������� ���������� ��� �������� ����� 8,2%, � ��� �������� — 13%. � ������� �� ��� ���� ����������� ��� � ��� ������� ����������������� ����� ��������� ����, ��� ��� ��������.
|
������ ����� ����� |
![]() �� �������� ���� � ������� ����� ����� ������. ���� ������ �� ��� ����������� ����������� ������� ���������. �������� �� ������, ������ ����� �����, ������ ����� ��������. ���������� �������, ��� ���� - ��� �� ������ �����. ���� - ��� ���������� ������, ����� �������� ������������� ��� �� ���������, ���� - ��� ��� ���� � ������, ������� �� ��������� ����������� ����. ���������� ������ ���� � ������ ����� ����� ������ ��������. ������ �������� ���� ������� ����� ��� ������ ������������, ��������� �������� �������� ���������� ������. |

|
������ |
������ ���� ����� �������, ��� ���� �� ����� ��- �������������� ������� � ����� �������, , ��� ��� ����� �������� ��� ���. �� ����� ��� �������������� ����� � ���������, ��������������� ��� ���������� �������������� ������� �������� � � ��� ����� ��������. ����� � ������� ����� �������������� �����, ��� ������ ������� ����������. �� � ���� �������������. ���� �� ������ ���������. ����� ������ ����� ����� � �������������� � ������������� ������ ��������������������� ���� �����. ���� ����� 12 ������ ������� � ������ � ��������� �� � ������ ������� �-4, � �������� ���-�� ��������� �����, �� �� ����� ����� ������� ����� 8 ������. ��� ������ �������� ��� ���� ����� ���������� ��� ��� ������������. ������, ���������� �������������� ����� ��������������������� ���� � ���������� �������� �������� �� ������������ �������� �� ����� ( �����, �����, ��������� � ������ ) . ���� ������ ����� �� ���� � ���� ������ ��� �� ��� � �����, �� ��� ��������� �������� � ������ 12 ������ �������, ��� �� �� �� �������� �������� �� ����� �����. ����� ���������� �������, ������ ����, ����� � �����. ����� ����� ������� ���� ��� �������������� �������, ��������� ������ � ���� �����, ������� ����� ���� ����� � ����, ���� ��� ��������� ��� �������, �� ���������� ����������� ���, ���� ��� ��������� ���� ��� ����, �� �������� �������������� �����������. ���� ������� ��� ������, �� ������� ����� ��� ���������� �� ���� �����������. ����� ���������� ������ �������, ������� ��������������� ������ ���������, ������������ ��������������� ��������. � ���������� ���� ������ �� ������ ������� � ����� �����������. � ����� ���������� �������������������� ���� �����, �������� ��� ������ ��������, ���� ��� ��������. ����� ������� ��������� ������� � ����� ������������ �� ������� ��������� ��������, ������� ������� �� �������� � ����� ��������. ���� ������ ����� �� ������� ������ �����, ���, ��� �� ������ ���� � ��������� ������ ����������� � ������. ��� ����, �������� �� �������� ����� ������� �� ������, ���������� ��������� �������, � ����� ������� ������. � �������� ���� ����� � ������������� ������ � ����� ������ ������ �������� �����. ������� ����� ��� ����, �������, ��� �������� ��� �������. ���������� �������� ����� � �������������� ������ ���������. � ����� ����� �������� ���� �������� � ���� ���, �� ���������� ����. � ������� ���� ���� � ���������� ������� ��������. ��� ����, ���� ����, ������� � ���� ����� �������. ��� ���������� �������, � ������������� �������. � ����� ������ � �� ������� ��������� ����� ��������� ������������ ������� �������. �����������, �� ������������� ������� ����������� � ����� ��������, ���� �� �� �������. � ������� ������ ����� ������� ��� ��������� ������� ��������, ��� �� ��� ����� ����, ��� ��� ����������������� �������� ����� � �� ������ �����. ���� � ��� �� ������ ����������� ������ ���, ��������� ����������, �� �������� 12 ������ ������� � �������� ��� ���� � ������, ��� �� ����� �� ���� �������. �� ������������ ������
|